Professor am Medipol Mega University Hospital, Abteilung für Brusterkrankungen. DR. Muhammed Emin Akkoyunlu machte wichtige Aussagen über den Schlaf, der ein Drittel des menschlichen Lebens ausmacht. Prof. DR. In Bezug auf Schlaf, der für den Körper sehr wichtig ist, um sich zu erneuern, sagte Akkoyunlu: „Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, braucht jeder durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf. Der Schlaf kommt rhythmisch, nach der Biouhr, also nach der eigenen inneren Uhr eines jeden. Beim Schlafen sind zwei Phasen wichtig. Der erste ist REM, den wir sehr tiefen Schlaf nennen, ein Stadium, in dem die Gehirn- und Informationsfunktionen reguliert werden. Es ist sehr wertvoll, die Dokumente, die wir in dieser Phase zwischengespeichert haben, in den langen Speicher zu übertragen. Aus diesem Grund sehen wir, dass Alzheimer häufiger bei Menschen auftritt, die große Schlafstörungen haben. Schlaf ist tatsächlich sehr wichtig, um den Stress zu vergessen und sich an die Informationen zu erinnern. Zweitens gibt es die Schlafstadien, die wir oberflächlich nennen, das heißt die nonrem-Stadien. Während dieser Stadien gibt es eine hormonelle Sekretion und Organisation des restlichen Körpers außer dem Gehirn. Werden diese Hormone nicht ausreichend ausgeschüttet, kommt es abends zu Hunger. Tatsächlich ist dies grundsätzlich der Fall, wenn die Restaurants morgens geöffnet haben. Wenn Sie nachts bis 24.00 Uhr wach bleiben, müssen Sie um 02.00 Uhr etwas essen. Wenn Sie nicht in der oberflächlichen Schlafphase schlafen, kann es zu einer übermäßigen Gewichtszunahme oder zu Schwierigkeiten beim Abnehmen kommen.
„Für die Schlafhygiene sollte man spätestens um 23.00 Uhr ins Bett gehen“
Prof. DR. Akkoyunlu stellte fest, dass es ernsthafte Probleme gibt, insbesondere bei der Ausschüttung von Wachstumshormonen bei Personen, die keinen Non-REM-Schlaf bekommen können, und schloss daraus: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, entstehen viele Probleme, z. B. bei der Geweberegeneration, dem Krebsrisiko und frühen Falten das Wachstumshormon kann nicht ausreichend ausgeschüttet werden. Die Unfähigkeit, diese Hormone richtig abzusondern, verursacht viele Erkrankungen wie Diabetes und Blutdruck. Um Schlafkrankheiten vorzubeugen, sollten wir spätestens zwischen 22:00 und 23:00 Uhr ins Bett gehen. Generell empfehlen wir 8 bis 8,5 Stunden Schlaf. Schlafhygiene ist sehr wichtig. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass während des Schlafens kein Licht im Zimmer ist, LED-Bildschirme mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden und dass es nicht in die Augen kommt. Während es viele Krankheiten gibt, die wir als Schlafkrankheit bezeichnen, ist das Schlafabszesssyndrom vielleicht ein Zustand, den wir nicht sehr ernst nehmen. Schnarchen, das ein Symptom dieser Krankheiten sein kann, sollte jedoch sofort behoben werden.“